Ingrid Wezel


3 Groene Smoothies Recepten! Aanrader!!

groene smoothies receptenZelf ben ik al jaren met succes afgeslankt. Het nemen van verschillende groene smoothies recepten heeft me daar erg mee geholpen. Het maken van je eigen smoothies heeft echt vele voordelen.

Je zal bijvoorbeeld sneller afslanken omdat je jouw lichaam genoeg voedingstoffen geeft. Je krijgt minder snel honger.

Groene smoothies geven je een hoop energie! Het is erg gezond en helpt je lichaam beschermen tegen verschillende ziektes. Je krijgt er een mooie, jongere huid van en het maken van je eigen groene smoothies recepten is onwijs makkelijk en lekker!

Vind je groene smoothies recepten niet lekker?

Vind jij of je kinderen sommige fruit of groente soorten niet lekker? Geen enkel probleem. Wanneer je een niet lekker voedingsmiddel mixt met een lekker voedingsmiddel weet je niet wat je overkomt! Groene smoothies recepten kun je zelf zo lekker maken als je zelf wilt!

Je kan groene smoothies zo gek maken als je zelf wilt. Is je groene smoothie iets te dik? Gooi er dan wat water bij. Wil je jouw groene smoothie juist wat dikker doe er dan nog een fruit of groentesoort doorheen.

Hoe kan ik dagelijks meer vet verbranden met mijn eigen groene smoothies recepten?

Je kan op verschillende manieren vet verbranden. Omdat dit artikel over het maken van jouw eigen groene smoothies recepten gaat zal ik je vertellen wat JIJ dient te doen om vet te verbranden met smoothies.

Eiwitten zijn veel moeilijker te bewerken dan trage koolhydraten of onverzadigde vetten. Eiwitten zorgen voor een verhoogde verbranding. Wil je dus afslanken met je eigen groene smoothies recepten neem dan naast trage koolhydraten en onverzadigde vetten veel voedingsmiddelen waar eiwitten inzitten.

Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten en kan mixen met fruit en groentesoorten zijn:

Magere kwark (sommige experts beweren dat je geen kwark moet nemen. Ik weet niet hoe zij erbij komen, maar magere kwark is arm in koolhydraten, vetten en rijk aan eiwitten) , ongezouten pinda’s, ongezouten cashewnoten of eiwitpoeder.

Deze 3 lekkere groene smoothies recepten neem ik regelmatig:

Na veel experimenteren met het maken van eigen smoothies ben ik achter hele lekkere gezonde groene smoothies recepten gekomen.

Daarvan wil ik er nu 3 met jou delen. Misschien vind jij ze ook lekker! Ze zijn niet alleen lekker maar zullen je ook helpen met buikvet verbranden.

Smoothie recept 1 – Groene smoothie banaan.

Benodigheden:

1 banaan, 1 sinaasappel, 5 pinda’s ongezout, 2 schepjes magere kwark en 5 sla bladeren.

Instructies:

Doe 2 schepjes magere kwark in de blender. Doe er 5 pinda’s ongezout bij. Pel de sinaasappel en banaan en doe deze samen met de 5 sla bladeren in de blender. Mixen en drinken maar!

Smoothie recept 2 – Groene smoothie aardbei

Benodigheden:

5 aardbeien, 2 appels, 5 cashewnoten ongezout, 2 schepjes magere kwark.

Instructies:

Doe 2 schepjes magere kwark in de blender. Doe er 5 cashewnoten ongezout bij. Voeg de 4 aardbeien, 2 appels(ongeschild) toe. Mixen en drinken maar!

Smoothies recept 3 – Groene smoothie spinazie

Benodigheden:

2 koppen verse spinazie, 1 appel, 2 sinaasappelen en 5 sla bladeren.

Instructies:

Pel de sinaasappelen en voeg daarna alles bij elkaar in de blender. Mixen en drinken maar.

Is je groene smoothie te dun? Voeg er dan een kopje water aan toe. Wil je jouw smoothie juist wat dikker? Voeg er dan wat meer fruitsoorten aan toe.

Gratis Groene Smoothies Recepten, helemaal voor niks!

groene smoothies receptenBij veel websites is het lastig te achterhalen wat er nou precies moet gebeuren om die lekkere groene smoothie te maken. Welke voedingsmiddelen er benodigd zijn, exacte hoeveelheden en hoeveel calorieën een bepaalde smoothie vertegenwoordigd. Ook zijn er een groot aantal websites waar je geld moet betalen om groene smoothies recepten in te zien. Om je ten slotte nog een duidelijker beeld van de groene smoothie te geven, worden de meest gestelde vragen over groene smoothies beantwoord.

Hoe kan ik zo goedkoop mogelijk een groene smoothie maken?

Als je nog niet zo vaak smoothies gemaakt hebt, zal je het de eerste weken lastig vinden om een goedkope groene smoothies recepten te vinden. Veel soorten fruit en groente zijn namelijk vrij prijzig. Bladgroenten zoals bladspinazie zijn op het eerste gezicht niet zo duur, maar kennen wel een zeer beperkte houdbaarheidsdatum. Het kan zomaar voorkomen dat, bladspinazie is namelijk maar drie tot vier dagen houdbaar, je 50 procent of meer van de bladspinazie weg kan gooien. Je kunt namelijk niet ervoor kiezen om naast het drinken van meerdere groene smoothies per dag, ook nog eens een paar dagen lang spinazie te gaan eten. Hierdoor kan je namelijk teveel nitraat binnenkrijgen en dat is ongezond. Je moet daarom bij sommige combinaties accepteren dat ze wat duurder zijn dan andere combinaties.
Aan de andere kant bespaar je juist wel weer geld op snacks zoals chips en nootjes. Dit zal naar ratio niet goedkoper zijn, maar de voordelen die jouw lichaam en mentale gesteldheid bij gezonder eten hebben, zijn vele malen groter dan deze financiële besparingen. Om je toch wat tips mee te geven over hoe jij zo goedkoop mogelijk de ingrediënten voor een smoothie kunt inkopen, hebben wij er een paar opgesteld;

  • Koop fruit en groenten die op dat moment in het seizoen zijn. Aardbeien koop je bijvoorbeeld vooral in de zomer. Kijk ook wanneer bepaalde groent- en fruitsoorten in de aanbieding zijn.
  • Kan je echt geen goedkoop fruit vinden? Koop dan bevroren fruit. Het voordeel van bevroren fruit is dat de houdbaarheidsdatum vele malen verder ligt dan onbevroren fruit. Op deze manier heb je veel langer plezier van je aankoop.
  • Bezoek de lokale groenteboer eens! De lekkerste en vaak ook de goedkoopste producten vind je altijd nog bij de groenteboer op de markt. Deze producten zijn vaak veel verser dan de producten die je in de supermarkt vind. Tevens draag jij bij aan de toekomst van de lokale ondernemers!

Is het eten van te veel bladgroenten ongezond?

In principe is het eten van te veel bladgroenten, verwerkt in een smoothie, niet ongezond. Het eten van overmatig veel bladgroenten is ongezond wanneer je teveel nitraat binnenkrijgt. Nitraat wordt bij verhitting, wanneer je bijvoorbeeld spinazie kookt, omgezet in nitriet. Wanneer je te veel nitriet binnenkrijgt kan dit een negatief effect op jouw gezondheid hebben.

Elke bladgroente bevat een minuscule hoeveelheid gifstoffen om zichzelf te beschermen. Daarom is het afwisselen van bladgroenten belangrijk, om niet te veel van één soort bladgroente binnen te krijgen. Hierdoor geef jij je lichaam de kans om de gifstoffen af te stoten, en dus weer gezond verder te laten gaan! Kies dus meerdere groene smoothies recepten om af te wisselen.

Voor gratis groene smoothies recepten laat je hieronder je e-mail achter en je krijgt direct 10 gratis groene smoothies recepten.

Ik ben allergisch voor bepaalde soorten fruit, kan ik nog steeds een groene smoothie maken?

Het kan natuurlijk zo zijn dat jij allergisch voor bepaalde soorten fruit bent. Of misschien vind jij bepaalde fruitsoorten wel helemaal niet lekker. Dan is er helemaal niets aan de hand. Je kunt er namelijk gewoon voor kiezen om in plaats van banaan voor bijvoorbeeld mango te kiezen. Je kiest dus gewoon een van de andere groene smoothies recepten. Vervang de fruitsoorten die jij wat minder lekker vindt, of waar jij allergisch voor bent, met fruitsoorten waar jij je wel prettig bij voelt. Je kunt ontelbaar veel combinaties maken, er is dus altijd wel een combinatie die jij echt lekker vindt.

Hoeveel calorieën zitten er in een groene smoothie?

Het kan per groene smoothie behoorlijk verschillen hoeveel calorieën er in zitten. Daarom staan bij de meeste groene smoothie recepten geen calorieën aantallen vermeld, omdat de voordelen die de ingrediënten voor jouw gezondheid hebben vele malen groter zijn. Je hebt door het regelmatig drinken van smoothies al snel minder trek in ongezonde tussendoortjes zoals chips en patat, dus je werkt ongemerkt al dat overtollige vet weg. Heb je na verloop van tijd toch nog trek in een lekkere snack? Kies dan voor onbewerkte snacks zoals ongezouten nootjes of dadels.

Groene Smoothie met spinazie en selderij

Een heerlijke combinatie van gezond en lekker zijn de groene smoothies recepten met spinazie. Hier heb je in principe niet heel veel ingrediënten voor nodig. Je kunt zelf kiezen of je de smoothie wat frisser wilt door bijvoorbeeld meer mango of meloen toe te voegen. Een van deze groene smoothies recepten is;

  • Volle hand verse bladspinazie voor het heerlijke gezonde groene effect
  • Handje selderij om de smoothie nog gezonder te maken
  • Handje meloen voor de frisheid
  • Wat ijsblokjes om de smoothie lekker koud te maken
  • Als de smoothie wat vloeibaarder wilt maken, kan je water toevoegen (ca. 300 ml)

Zet de blender aan, en smullen maar!

Wat zijn de lekkerste Groene Smoothies?

groene smoothiesJe hebt waarschijnlijk al wat recepten gelezen over hoe jij zelf Groene Smoothies kunt maken en wat de voedingswaarde hiervan is. Bij al deze recepten ontbreekt er echter een klein stukje informatie, namelijk hoe de smoothie smaakt. Is het drankje dat uit dit recept voortkomt wel lekker? Om deze vragen voor jou te beantwoorden hebben wij het je makkelijk gemaakt, we lichten namelijk alleen de lekkerste groene wonderdrankjes aan jou toe.

Wat is een groene smoothie eigenlijk?

Dit heerlijke drankje is een perfecte combinatie van groente en fruit om lekker gezond te blijven. Groene bladgroenten zijn namelijk heel gezond voor je en ook nog eens lekker. Mensen blijken na enkele maanden al veel gezonder te zijn wanneer zij voldoende groene bladgroenten consumeren. Door regelmatig dit wonderdrankje te drinken voel jij je niet alleen gezonder, maar kan je ook meer doen op een dag omdat je veel meer energie hebt! Je ziet al snel verbeteringen in je seksleven, nachtrust en natuurlijk je gewicht. Er zitten namelijk geen ongezonde vetten in deze unieke mix van bladgroenten en fruit. Mensen die veel last van acne, allergische reacties en andere kwaaltjes hadden, hebben sinds de regelmatige consumptie van dit groene geneesmiddel hier minder tot geen last meer van.

Voordelen van groene smoothies

Groene bladgroenten bestaan uit belangrijke eiwitten, vezels, vitaminen en vele andere anti-oxidanten. Deze stoffen zijn uitsluitend in groene bladgroenten te vinden, waardoor het dit drankje zo ontzettend gezond maakt. Samengevat zijn de belangrijkste voordelen van dit groene drankje;

  • Lichamelijke verbeteringen zoals je gewicht en de kwaliteit van je huid
  • Je krijgt meer energie waar je seksleven en sportieve prestaties baat bij hebben. Doordat je meer zin krijgt om te gaan sporten, verlies je dus ook meer vet.
  • Omdat je alleen de juiste ingrediënten en een blender nodig hebt, kan je al snel je gezonde ontbijt maken en is het klaarmaken van een uitgebreid ontbijt niet meer nodig.
  • Je hersenen krijgen meer belangrijke voedingsstoffen binnen waardoor je beter kunt studeren en je informatie langer vasthoudt.
  • De opname van andere vitamines wordt beter mogelijk. De groene voordelen ontketenen zich dus echt als een gezonde kettingreactie.
  • Het werkt ter ondersteuning bij het afvallen. Je lichaam krijgt namelijk vrijwel alle voedingsstoffen binnen die het zo hard nodig heeft. Omdat je je lichaam al vult met deze gezonde voedingsstoffen heb je ook minder snel trek in ongezonde snacks zoals chips en popcorn.
  • Jouw afweersysteem wordt sterker doordat deze wonderdrankjes rijk zijn aan antioxidanten en fytonutriënten. Je lichaam is hierdoor niet alleen beter verdedigd tegen kwaaltjes zoals verkoudheid, maar wordt de opname van belangrijke andere bestandsdelen zoals calcium ook drastisch beïnvloed.

Maar nu vraag jij je natuurlijk af hoe jij een lekkere groene smoothie kunt maken. Om je hierbij te helpen lichten wij nu de lekkerste groene smoothies uitgebreid aan jou toe!

Wat zijn de lekkerste groene smoothies?

Om een écht lekkere smoothie te maken moet deze aan verschillende voorwaarden voldoen, zo moet de smoothie;

  • Met een goede blender gemaakt zijn. Een goede blender is namelijk het halve werk voor een gezonde maar vooral lekkere smoothie. Het is met vrijwel elke blender mogelijk om een smoothie te maken maar niet elke blender maalt de groente even goed. Investeer daarom in een goede blender aangezien de groene smoothies er allemaal lekkerder van kunnen worden!
  • Verse en goed gewassen groente. Wij raden jou aan om voor verse groente te kiezen aangezien deze vrijwel altijd nog onbewerkt zijn. Dit betekent dat de groenten gezonder en lekker zijn. Voordat je de groenten in de blender stopt, moet je ze wel altijd eerst gewassen hebben. Zo voorkom je dat mogelijke bacteriën meegenomen worden.
  • Gemaakt zijn van voldoende groente en fruit. Als je een smoothie probeert te maken met te lage hoeveelheden van zowel groente of fruit, zal dit de smoothie niet ten goede komen.
  • Controleer welke groenten en fruit welke voordelen hebben. Probeer niet zelf maar wat te gaan experimenteren maar gebruik echt de vele beschikbare smoothie recepten!

Wil jij ook de lekkerste groene smoothies maken?

Dan kan je dit met het ´Gezonde Groene Smoothie Recepten’ boek geschreven door ervaringsdeskundige Diana Verbeek heel eenvoudig doen! In dit boek staan allerlei heerlijke en gezonde smoothierecepten uitvoerig beschreven. Verder wordt er duidelijk uitgelegd waarom groene smoothies zo goed voor je zijn, en hoe de smoothie ontstaan is. Ook staan er veel tips in over hoe jij gezond kunt leven door voldoende groene smoothies te drinken. Kortom, wil je gezonder leven? Dan is het ‘Gezonde Groene Smoothie Recepten’ boek van Diana Verbeek voor jou de oplossing!
Maar wees snel, want alleen deze maand krijg je behalve het e-book, nog vier andere e-books cadeau waaronder ‘Fat Burning Workout delen 1 t/m 4’. Wil je meer over deze aanbieding weten? Klik dan nu hier!