Ingrid Wezel


Gezondheids voordelen van Groene Smoothies

Groene Smoothies bieden meer gezondheidsvoordelen dan we dachten.Naast voedzaam, zijn groene smoothies ook lekker. Ze verbeteren je gezondheid en verhogen je groente- en fruit consumptie.

Groene Smoothies zijn makkelijk te bereiden. Je hoeft alleen je fruit en groenten te kiezen en ze te mixen in een blender. Het gladde mengsel van fruit en groenten wordt een groene smoothie genoemd.

Je kan bijvoorbeeld sinaasappels met spinazie mengen en groene smoothies met een oranje tint produceren. De groenten- en fruitsoorten die kunnen worden gebruikt zijn o.a. wortelen, boerenkool,avocado, ananas en citroenen.

Zodra je gemixt hebt en de smoothie klaar is, sluit deze dan goed af en houd het koel. De meeste smoothies zullen tot wel 24 uur vers blijven. Door ze in de juiste container te plaatsen, kan je ze ook bijna overal mee naartoe nemen, naar je werk, de sportschool of in de auto. Geschikte containers zijn bijvoorbeeld een glas of een thermoskan.

Groene smoothies zijn op maat te maken. Dit betekent dat je alle ingrediënten kan toevoegen die je lekker vindt. Probeer verschillende combinaties en noteer welke ingrediënten het beste bij je smaak passen. Kijk naar smoothies recepten en kies er een uit die je aanspreekt.

Groene Smoothies, Start Vandaag Nog Met Drinken!

groene smoothiesIk raad je aan om vandaag nog te beginnen met het maken en drinken van je eigen lekkere groene smoothies!! Ze zijn lekker, gezond en geven je meer energie! In dit artikel wil ik je veel informatie geven over groene smoothies!

Lees het artikel goed door! Des te sneller zul je er je voordeel uit halen. Sluit je deur, zet je mobiel op stil en laat je door niemand afleiden.

Wat zijn groene smoothies?

Een groene smoothie is een mix van allerlei soorten groente of fruit door elkaar. Je stopt de groente en fruit bij elkaar in een blender. Daarna zet je de blender even 10 seconde aan en je kunt genieten van je eigen gemaakte groene smoothies!

Je kunt verschillende fruit of groente soorten door elkaar mengen. Probeer een keer groente of fruit te mixen wat je absoluut niet lekker vind. Wedden dat jij na het mixen alles van je eigen gemaakte groene smoothie opdrinkt?:)

Het drinken van groene smoothies heeft echt vele voordelen! Zoveel voordelen dat ik er gewoon een website over moest maken! Wanneer jij vandaag na het lezen niet begint met het mixen en drinken van je eigen gemaakte smoothie ben je niet slim bezig!!

Wat gebeurt er als je groene smoothies regelmatig drinkt?

Hieronder zal ik je even snel de voordelen vertellen. Ik denk namelijk dat JIJ niet kan wachten met het maken van je eigen smoothie.

10 redenen om te starten met het drinken van groene smoothies:

– 1.   Afslanken word veel leuker en gemakkelijker!

Door regelmatig naast je maaltijden een lekkere eigen groene smoothie te nemen zal het afslanken geen drempel meer voor je zijn. Groene smoothies blijven namelijk lekker! Je moet dan natuurlijk wel elke keer andere smoothies maken.

– 2.   Je krijgt meer energie!

Het nemen van een smoothie zal je meer energie geven. Het zit namelijk boordevol vitaminen en mineralen. Daarnaast zitten er in fruit en groente ook niet veel calorieën. Je kunt er zoveel van nemen als je zelf wilt.

Dagelijks verbruikt je lichaam een hoop calorieën. Een werkende vrouw verbruikt ongeveer 2000 calorieën en een man ongeveer 2500 calorieën op een dag.

Om kilo’s vet kwijt te raken op de vervelende plekken zoals je benen, heupen en buik doe je er verstandig aan om groene smoothies te nemen.

– 3.   Je krijgt minder snel honger.

Je kent het vast wel dat vreselijke hongergevoel wanneer je aan het diëten bent. Met het drinken van je eigen groene smoothies is dat voorbij. Je lichaam merkt dat er genoeg voedingstoffen binnenkomen zodra je een smoothie drinkt en zal dus tevreden blijven.

– 4.   Je wordt minder snel ziek!

Met het drinken van smoothies zal je minder snel ziek worden. Daarnaast bouw je ook aan een veel gezondere nieuwe JIJ. Dit komt omdat groene smoothies rijk zijn aan vitaminen, mineralen, antioxidanten, fytonutriënten.

Start dus vandaag nog met het maken en drinken van je eigen groene smoothies!! Wil je 10 lekkere smoothie recepten? Download ze hieronder:

Eiwitshakes! Hoe Ook Jij Het Maximale Uit Dit Toverdrankje Kunt Halen…

eiwitshakesEiwitshakes, neem ze vandaag nog! Dagelijks probeer ik dit toverdrankje zo’n 1 a 2 keer te drinken. In dit artikel wil ik jou het 1 en ander vertellen over dit wonderdrankje.

Wanneer je er het beste 1 kunt nemen, hoe je eiwitshakes zelf kunt maken en nog veel meer leuke dingen!

Het Nemen Van Eiwitshakes Zorgt Voor Een Aanvulling Van Eiwitten!

Wil je gezond afslanken dan is het verstandig om dagelijks genoeg eiwitten te nemen! Eiwitten zijn veel moeilijker te verteren dan koolhydraten en vetten. Dat betekent dat eiwitten voor een verhoogde verbranding zorgen.

Een normale huisvrouw heeft ongeveer 0,5 gram eiwit nodig per 1 kilogram lichaamsgewicht. Een fanatieke sporter heeft 1 gram eiwit nodig voor 1 kilogram lichaamsgewicht.

Vrouw van 60 kilo heeft per dag dus 30 gram eiwitten nodig. Een fanatieke fitnesser met een gewicht van 80 kilo heeft ongeveer 160 gram eiwit nodig op een dag.

Met het nemen van eiwitshakes zorgt dus niet alleen voor een dagelijkse verhoogde verbranding, maar ook voor een flinke toevoer aan eiwitten.

Eiwitten Zorgen Voor Het Herstel En Opbouw Van Spierweefsel

Zoals je misschien al weet is het heel belangrijk om spierweefsel op te bouwen om af te slanken. Weet je dit nog niet, dan leg ik het graag nog een keer voor je uit!

Wanneer jij een vet verbrandende oefening uitvoert maak je hele kleine scheurtjes in je spierweefsel. De motor in je lichaam zal deze scheurtjes voor jou in de nacht herstellen. De motor van jouw lichaam is je stofwisseling. Om de scheurtjes te repareren heeft je stofwisseling eiwitten nodig.

Omdat het bijna onmogelijk is om dagelijks je eiwitten uit voeding te halen doe je er verstandig aan om eiwitshakes te drinken. Het zal je spieren sneller herstellen, waardoor je sneller spierweefsel kunt ontwikkelen.

Handig om te weten: Hoeveel calorieën verbrand 1 kilo spierweefsel dagelijks voor je? Ik ga het je gewoon verklappen. 1 Kilo spierweefsel verbrand dagelijks 90 tot ongeveer 110 calorieën extra!

Wanneer En Hoeveel Eiwitshakes Kan Ik Het Beste Elke Dag Nemen?

Zelf neem ik meestal in de ochtend, na het sporten of voordat ik ga slapen lekkere eiwitshakes. Neem er niet teveel van! Een grote toevoer van eiwitten is schadelijk voor je lichaam! Probeer dus met mate eiwitshakes te nemen.

Zie een shake of groene smoothie ook niet als een complete maaltijd, maar als een toevoeging!
Om kilo’s lichaamsvet kwijt te raken is het belangrijk dat je veel gezonde voeding neemt en vaak. Een eiwitshake of smoothie kan je absoluut niet zien als een complete maaltijd, maar als tussendoortje.

Neem dus altijd in de ochtend, middag en avond een grote maaltijd! Zo zal jouw stofwisseling snel blijven draaien en niet overschieten op spaarstand.

Eiwitshakes Zijn Ook Nog Eens Onwijs Lekker!!

Eiwitpoeder voor het maken van shakes zijn in deze tijd met verschillende smaken verkrijgbaar. Je kunt het zo gek niet bedenken. Aardbei, Banaan, Kiwi, Kokos, Vanille en zelfs appeltaart!! Ze hebben het allemaal!

Vroeger in de jaren 80 had je alleen eiwitpoeder natuurlijk. Dit was niet te drinken!! Gelukkig kun je vandaag de dag eiwitshakes kopen in verschillende smaken.

Goedkoop Is Duurkoop

Op websites en in supplementen winkels kun je verschillende potten eiwitpoeders kopen. Ik raad je aan om een niet al te goedkoop merk te kopen. Goedkope merken zitten vaak vol met kunstmatige suikers!

Absoluut een NO als je wilt afslanken dus. Laat je adviseren en kijk goed lees goed wat er in zit achterop het eiwitpoeder pot!

Maak Je Eigen Eiwitshakes

Heb je geen geld om in eiwitpoeder te investeren? Geen probleem je kunt ook zelf gemakkelijk thuis je eigen shakes fabriceren.

Op deze manier maak ik mijn shakes:

In de blender doe ik 4 aardbeien, 4 schepjes magere kwark en 1 appel. Blender even 10 seconden laten draaien en drinken maar!! Probeer zelf verschillende voedingsmiddelen uit en je zal erachter komen wat de mogelijkheden allemaal zijn.

Ik hoop je zo weer genoeg informatie over eiwitshakes gegeven te hebben. Mocht je vragen hebben over shakes stel deze dan hieronder. Ook kun je jezelf inschrijven voor 10 lekkere groene smoothies.