Ingrid Wezel


5 redenen om meer bananen smoothies te drinken.

Een bananen smoothie is niet alleen makkelijk te maken en heerlijk te drinken, het biedt ook een aantal gezondheidsvoordelen die je misschien niet kent.

Bananen smoothies zijn zeer populair vanwege hun romige basis en schuimige top. Ze kunnen in een paar minuten worden bereid en vervolgens gekoeld, of meteen gedeeld met vrienden en familieleden. Bananen in smoothies kunnen ook worden gebruikt om groenten en fruit te vermommen die minder smaken, zoals boerenkool en spinazie. Hier heb je vijf redenen waarom een bananen smoothie het basisvoedsel van je dagelijkse dieet zou moeten zijn.

1 . Geeft je meer energie

Omdat bananen rijk zijn aan kalium en koolhydraten, kunnen ze je voorzien van de energie die je lichaam dagelijks nodig heeft om te functioneren. Als je in de ochtend problemen hebt met opletten of je vermoeid thuis komt van je werk, probeer dan een bananen smoothie als opkikker. Bananen kunnen ook helpen de elektrolyten te vervangen die verloren zijn gegaan na een training in de sportschool. Vanwege het aanwezige kalium, kan een bananen  smoothie helpen een gezonde bloeddruk en een gezond hart te behouden. Onderzoek toont bovendien aan dat bananen ook het risico op een beroerte kunnen verlagen.

2 . Kan helpen maagzweren te voorkomen

Omdat bananen een “maagzuurremmend” effect hebben, kunnen ze je beschermen tegen het ontwikkelen van een maagzweer. De consumptie van het fruit zal maagcellen stimuleren. Bananen zijn ook zeer geschikt voor een gezonde spijsvertering en kunnen constipatie symptomen verlichten. Als je problemen hebt met je spijsvertering, probeer dan een bananen smoothie om je spijsvertering functies te herstellen naar hun normale toestand. Van een bananen smoothie kan je op elk moment van de dag genieten en het is de perfecte snack tussen maaltijden. De smoothie is ook zeer makkelijk te maken en is snel klaar.

3 . Kan je helpen je goed te voelen

Bananen smoothies bevatten een chemische stof, genaamd tryptofaan, dat kan leiden tot de productie van serotonine in de hersenen, dat weer een algemeen gevoel van welzijn kan bieden en ideaal is voor het stimuleren van je geestelijke gezondheid. Ze zullen je tevens helpen je leerproces en het geheugen te verbeteren, je honger te stillen, je beter te concentreren, je stemming reguleren en je een betere slaapkwaliteit te geven. Ze bevatten ook vitamine B6, wat zeer goed is om het risico te verminderen op ziektes zoals de ziekte van Parkinson.

4 . Grote voedingswaarde

Voor mensen die in hun dieet te weinig voeding consumeren, kan deze  smoothie helpen om je lichaam van de essentiële mineralen en vitaminen te voorzien die nodig zijn om dagelijks goed te functioneren. Dit kan veel voordelen voor de gezondheid hebben, vooral als je gevoelig bent voor suikerhoudende en zwaar bewerkte voedingsmiddelen. Gewoon een paar keer per week dit drankje in je dieet opnemen in plaats van koekjes en chips als tussendoortjes! Dit kan een gunstig effect op je gezondheid hebben en, in combinatie met andere gezonde vervangers, gewicht helpen verliezen, de spiermassa verhogen en voorkomen dat je later in het leven levensbedreigende ziektes zoals hart- en vaatziekten en beroertes ontwikkelt.

Dit komt omdat de vitamine B6 in bananen helpt vechten tegen ziektes. Een gezond dieet kan ook je huidtint verbeteren en je huid gezond houden.

5 . Kan helpen gewicht te verliezen

Bananen smoothies zijn laag in calorieën en kunnen zorgen voor een vol gevoel, vooral als ze tussen de maaltijden en in plaats van andere snacks worden benut. Een banaan heeft ongeveer 100 calorieën en kan bijdragen om je persoonlijke doel te bereiken om vet te verliezen. Groene, onrijpe bananen, staan zeer laag op de “glycemische schaal” en zijn goed voor mensen die aan diabetes lijden. Ze kunnen ook gezonde nieren bevorderen, omdat ze een antioxidant bevatten, fenol, die kan helpen om kanker en nierziektes af te weren. Bananen zijn een van de gezondste voedingsmiddelen en worden in maaltijd plannen opgenomen van bodybuilders, fitness trainers en atleten. Ze kunnen vóór de training worden geconsumeerd om een energie boost te geven of na een oefening als voedzame snack die je vol en tevreden houdt tot etenstijd.